วิธีทำให้หน้าใสและผิวกายกระจ่างใส

อยากหน้าใสผิวหน้าและผิวกายที่ขาวใสไร้ริ้วรอยนั้นสามาถช่วยให้คุณโด่ดเด่นและมั่นในทุกสถานการณ์ เคล็ดลับวิธีทำให้หน้าใสอย่างเห็นผลสามารถทำได้ง่ายนิดเดียว
อยากหน้าใส

ผิวสวย อยากหน้าใส สำหรับคนเอเชียนั้นคือผิวที่มีความขาวกระจ่างใส ดูเนียนเรียบน่าสัมผัส แต่ด้วยสภาพแวดล้อมที่ต้องเผชิญกับแสงแดดอยู่ตลอดเวลา ทำให้ผิวไม่อาจหลีกเลี่ยงรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้านได้
ทำยังไงให้หน้าและผิวกายยังคงกระจ่างใส? แม้คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมของสีผิวได้ แต่การบำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิวเป็นประจำทุกวัน รวมถึงการขจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพก็สามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ดูสว่างและกระจ่างใส พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูผิวจากความหมองคล้ำที่เกิดจากมลภาวะและแสงแดดในระหว่างวันได้
ผิวหนังชั้นนอกเป็นแหล่งที่อยู่ของเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ ตามธรรมชาติร่างกายจะพลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพออกและสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทน เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น กระบวนการผลัดเซลล์ผิวจะทำงานช้าลง เป็นผลให้ผิวดูหมองคล้ำ ดังนั้นการดูแลให้ผิวดูกระจ่างใสและอ่อนเยาว์จึงสำคัญ โดยหนึ่งทางเลือกที่ง่ายและทำได้ทุกวันคือการให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อช่วยให้เซลล์ผิวใหม่ได้รับการดูแลอย่างล้ำลึก
ปัจจัยภายนอกอยากหน้าใส เช่น มลภาวะในอากาศที่เกิดจากชั้นบรรยากาศที่บางลง ส่งผลให้รังสีอัลตราไวโอเล็ตเข้าสู่ชั้นบรรยากาศมากขึ้น เป็นผลให้เซลล์ผิวหนังเสียหายจนก่อให้เกิดผิวที่แห้ง แดง และมีริ้วรอย ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยทางมลภาวะต่างๆ แต่จะทำยังไงให้หน้าใสและดูแลผิวกายให้กระจ่างใส? หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการทาครีมกันแดดเพื่อเป็นเกราะป้องกันผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เร่งกระบวนการการผลัดเซลล์ผิวรวมถึงทำลายเซลล์ผิวหนังจนทำให้เกิดสีผิวไม่สม่ำเสมอ การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นเวลา 20 นาทีก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดดและมลภาวะจะช่วยปกป้องรังสีรังสีอัลตราไวโอเลตไม่ให้ทำหลายเซลล์ผิว เพื่อคงไว้ซึ่งผิวกระจ่างใสไร้จุดด่างดำ

มาส์กหน้า ถูกและดี หน้าขาวใส ไร้รอยสิว

อยากหน้าใสลดลอยสิว หน้าวิ้ง เหมือนผิวดีมใาตั้งแต่เกิด ไม่ต้องเสียเงินไปทำหน้าให้เปลืองเงินมากมายค่ะสาวๆ เพียงแค่เราดูแลผิวหน้าอย่างถูกวิธี และบำรุงผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้หน้าขาวใสได้ง่ายๆ เหมือนกัน ซึ่งหนึ่งวิธีในการบำรุงผิวหน้าที่ได้ผลดีแบบสุดๆ ก็คือการ มาส์กหน้า นี่ล่ะค่ะ งานนี้เราจึงรวบรวม มาส์กหน้า ถูกและดี มาให้สาวๆ ได้สอยไปบำรุงกัน! ไม่ต้องจ่ายแพงแต่ได้หน้าดีๆ กลับมาแบบนี้จะรออะไรล่ะคะ ไปสอยกันเลย!

ลดรอยสิว

เป็นมาส์กที่หลายๆ ลดลอยสิว คนซื้อตุนกันตลอดเลยค่ะ สำหรับมาส์กสัญชาติเกาหลี Leaders Clinic ซึ่งสูตรที่เค้าว่ากันว่า ใช้แล้วช่วยให้หน้าขาวกระจ่างใส แถมจุดด่างดำ รอยสิวต่างๆ ก็ลดลง ก็ต้องตัวสีม่วงที่ชื่อว่า Regeneration Mask เลยค่ะ ซึ่งตัวนี้ก็ต้องบอกว่า เป็นตัวโปรดของบิวตี้บล็อกเกอร์สาวสวยอย่าง คุณสายป่าน (Sp Saypan) ซะด้วย! แต่บอกก่อนว่า มาส์กชิ้นนี้มีน้ำหอมนิดๆ แต่ไม่มีแอลกอฮอล์นะจ๊ะ ใครไม่แพ้น้ำหอม ไปตุนมาใช้กันเลยยสำหรับตัวนี้เป็นที่มาส์กหน้าแบรนด์เกาหลีอีกหนึ่งแบรนด์ค่ะ ที่ต้องบอกว่าถูกและดี แผ่นละ 79 บาทเท่านั้น แต่คุณภาพนางเกินราคา! สำหรับแบรนด์นี้ก็มีหลายสูตรเหมือนกันค่ะ แต่ใครที่ชอบความขาวกระจ่างใส แนะนำให้ซื้อสูตร Vitamin C ค่ะ เป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ ช่วยปรับผิวหน้าให้ขาวใส แถมยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV อีกด้วย! ตัวนี้ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีพาราเบน ไม่มีสารฟอกขาว แต่มีกลิ่นน้ำหอมนิดๆ ใครไม่แพ้ง่าย บอกเลยว่า ต้องตุน!

 

ใครชอบแผ่นมาส์กบางๆลดลอยสิว แต่มาส์กได้เต็มหน้า แถมชุ่มชื้นระดับสิบ ไปสอยมาส์กตัวนี้ด่วนๆ จ้า สำหรับตัวสีฟ้า หรือ สูตร I AM ALWAYS BRIGHT เป็นสูตรที่ช่วยเรื่องความไบรท์ตามชื่อเค้าเลยค่ะ ใช้แล้วหน้าใส ขาวกระจ่าง ดีงามไม่แพ้ 2 ตัวก่อนหน้าเลยค่ะ ราคาก็แค่ 79 บามเท่านั้น ถ้ามีช่วงโปร นางก็ถูกลงไปอีก เห็นแล้วอย่าลืมสอยมาลองกันนะคะ

แค่เห็นกล่องแพ็คเกจก็แทบอยากจะเหมามาส์กตัวนี้กลับบ้านแล้วล่ะค่ะ สำหรับ My Beauty Diary Mask กับสูตรสีชมพู Arbutin Whitening Mask ที่ช่วยให้หน้าขาวใส ความดีงามนอกจากช่วยให้หน้าขาวใสแล้ว แผ่นมาส์กตัวนี้ยังดีตรงที่บาง ทำให้แนบไปกับหน้าได้เนียนสนิท ใครชอบมาส์กแผ่นบางๆ ไม่หนักหน้า ไปสอยตัวนี้เลยจ้า แถมเค้าว่ากันว่า สูตร Black Pearl ก็ดีนะ ต้องลอง!

 

ทำตาสองชั้น และการ “เปิดหัวตา” “เปิดหางตา” คืออะไร

การ “เปิดหัวตา” คืออะไร “เทรนด์ตาตี่ ขาวสวยหมวยหนิค่ะ” เหมือนกำลังจะถูกกลืนไปกับยุคสมัยนี้ เพราะสาวน้อย สาวใหญ่ ยุค 4.0 นิยมทำตาสองชั้นกลมโต ศัลยกรรมแบบถาวร เป็นทางเลือกใหม่เข้าถึงง่าย ราคาจ่ายได้ และ “สวยเปลี่ยนสมใจอยาก ” แต่จริงๆ แล้วการศัลยกรรมทำตาสองชั้นให้สวยไม่ใช่เพียงกรีดชั้นตาเพิ่มขึ้นมาเฉยๆ .. แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการวิเคราะห์โครงหน้า รูปทรงของดวงตา เพื่อให้ออกมาดูสวยสมดุล เป็นธรรมชาติเหมาะกับโครงหน้า หลักเกณฑ์เบื้องต้น กำหนดวัดจากความกว้างระหว่างตาสองข้างอยู่ประมาณ 30-34 มิลลิเมต ซึ่งพื้นที่ระหว่างคิ้วกับตาจะต้องไม่แคบและห่างกันเกินไป รวมไปถึงอัตราส่วนของความยาวของดวงตาและความยาวระหว่างดวงตาเป็นสัดส่วน 1:1:1

เปิดหัวตา

สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือการ “ผ่าตัด เปิดหัวตา” และยกหางหงส์ร่วมด้วย ซึ่งการผ่าตัดเปิดหัวตา (Epicanthoplasty) โดยทั่วไปแล้วเหมาะสำหรับคนดวงตาแคบ เนื่องจากมีหนังตาปิดส่วนของหัวตาเอาไว้ เพิ่มความกลมโต ดูสดใสย้อนวัยเด็ก ส่วนการผ่าตัดยกหางหงส์หรือเปิดหางตา (Lateral Canthoplasty ) สาวๆเอเชียก็มักจะนิยมเปิดหางตา ช่วยเปิดขอบตาด้านในให้กว้างขึ้น อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดเปิดหัวตาและหางตาที่อเมทิส คลีนิก มีเทคนิคพิเศษชั้นเยี่ยม คุณจึงไม่ต้องกังวลใจว่าจะเกิดรอยแผลหรือมีตำหนิใดใด สรุปคือ การผ่าตัดเปิดหัวตาและหางตา จะช่วยทำให้ตากว้างขึ้น ส่งผลให้ดวงตากลมโต ตาคม ตาเฉี่ยว สำหรับเคสต่างๆบางกรณี หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยกหางหงส์ควบคู่กันไป ดวงตาของคุณจะสวยชีดเจนมากยิ่งขึ้น หากท่านใดสนใจอยากรับคำปรึกษา วิเคราะห์ดวงตาก่อนเข้าทำศัลยกรรมจริง

 

ใครว่าคนสวยทำอะไรก็สวยไม่จริงค่ะ เปิดหัวตา คนไม่สวย อเมทิสคลินิก ก็ทำให้สวยได้ สวยปลอดภัย ไม่ต้องแก้ มาเลยค่ะ อเมทิส คลินิก สาทร ซอย 1

– มั่นใจ ปลอดภัยเกินร้อย
– ไม่เจ็บ ไม่เขียว
– ทำหนเดียว ไม่ต้องแก้ให้ยุ่งยาก
– สวยแล้วสวยอีก
– โดยอาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
– ประกัน 6เดือน เราดูแลตลอด

เสริมหน้าผากผ่านกล้อง (Endo-Forehead Augmentation)

เสริมหน้าผาก แม้ว่าหน้าผากเป็นส่วนที่อยู่ส่วนบนสุดของใบหน้าแต่มักได้รับความสำคัญเป็นอันดับท้ายๆรองจากตา จมูก ปาก คางและแก้ม จนเมื่อส่วนอื่นของใบหน้าถูกแก้ไขจนได้ที่แล้ว จึงหันกลับมามองกันที่หน้าผากอีกครั้งหนึ่ง ในความจริงแล้วหน้าผากมีส่วนสำคัญไม่น้อยเลย ต่อความงามและสัดส่วนที่ลงตัวของใบหน้า นอกจากความสูงของหน้าผากที่ควรได้ประมาณ 1/3ของความยาวใบหน้าแล้ว ความโหนกนูนหรือProjection ก็มีความสำคัญไม่น้อย เพื่อให้รับกับความโด่งของจมูก โหนกแก้มและ คาง ที่เรียกันว่า S-Line เมื่อมองจากด้านข้าง

เสริมหน้าผาก

การแก้ไขเพื่อความลงตัวของหน้าผาก (Forehead Harmonization)
ในปัจจุบันการแก้ไขความบกพร่องของหน้าผากทำได้ไม่ยากเลย มีตั้งแต่การฉีดเติมเต็ม เสริมหน้าผาก ด้วยการใช้สารเติมเต็ม(Filler) ,การเติมเต็มด้วยไขมัน(Microfat transfer),
การผ่าตัดเสริมหน้าผากด้วยแผ่นซิลิโคนหรือซีเมนต์เทียม เป็นต้น ในแต่ละวิธีก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันไป

การฉีดเติมเต็มด้วยฟิลเล่อร์
ข้อดี ทำได้ง่าย บวมช้ำน้อยกว่าวิธีอื่นๆ เติมแก้ไขได้ง่าย
ข้อเสีย ค่าใช้จ่ายสูง ต้องเติมบ่อยๆ มีโอกาสเป็นคลื่นๆได้ถ้าเติมไม่ถูกวิธีหรือเติมซ้ำหลายๆครั้ง แก้ไขได้ยากมากถ้าเป็นสารเติมเต็มชนิดถาวร มีโอกาสแพ้สารที่เติมหรืออนุภาคสารเติมเต็มไปอุดหลอดเลือดที่สำคัญทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นขาดเลือดไปเลี้ยงหรือตาบอดได้

 

การเติมเต็มด้วยเซลไขมัน
ข้อดี เป็นเซลไขมันของเราเอง ,ไม่แพ้แน่นอน, สามารถเติมได้ในปริมาณมากๆ
ข้อเสีย ในกรณีเซลไขมันที่เติมสลาย(Resorbtion)ไม่เท่ากัน ทำให้เกิดเป็นคลื่นไม่เรียบ อาจต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อปรับผิวให้เรียบ,ทุกครั้งที่เติมต้องดูดไขมันใหม่ การแก้ไขจึงทำได้ยากกว่า

การผ่าตัดเสริมด้วยซิลิโคนแผ่น(แบบเก่า)
ข้อดี ผิวเรียบ สามารถเลือกความนูนได้เท่าที่ต้องการ, คงรูป ไม่ต้องทำซ้ำ
ข้อเสีย มีแผลผ่าตัดที่หนังศรีษะยาว, พักฟื้นนานกว่า อาจเห็นขอบของซิลิโคนได้ เสริมหน้าผาก ถ้าผิวหน้าบางหรือผอมลง ค่าใช้จ่ายสูงกว่าการผ่าตัดเสริมด้วยซีเมนต์เทียม
ข้อดี คล้ายกับการผ่าตัดด้วยซิลิโคนแผ่น
ข้อเสีย แผลผ่าตัดยาวเหมือนที่คาดผม ,การปรับให้ผิวเรียบทำได้ยากกว่า บวมช้ำมากกว่า จึงไม่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ยกเว้นงานแก้ไขกระดูกยุบจากอุบัติเหตุเท่านั้น

การผ่าตัดทำตา 2 ชั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจ

ทำตาสองชั้น การผ่าตัดทำตา 2 ชั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีตาชั้นเดียว หรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี ที่มีปัญหาเรื่องหนังตาบนหย่อนทำให้หนังตาเหลือชั้นเดียวและผู้ที่มี ปัญหากล้ามเนื้อตาตก

ทำตาสองชั้น

เป็นวิธีที่ใช้ได้สำหรับผู้ที่มีลักษณะเปลือกตาชั้นเดียว ทำตาสองชั้น ที่มีไขมันไม่มาก และหนังตาไม่ตกหย่อนมากเกินไป เนื่องจากไม่สามารถเอาไขมันและผิวหนังส่วน เกินออกไปด้วยได้ ซึ่งวิธีนี้เป็นการผ่าตัดโดยวิธีร้อยไหมอย่างเดียวเท่า นั้น จึงมีโอกาสที่ไหมที่ร้อยไว้อาจหลุดได้ แต่มีข้อดีคือ มีอาการบวมไม่มาก นัก และไม่ต้องคอยระวังเรื่องแผล เพราะเป็นจุดเย็บที่เปลือกตาเท่านั้น โดยไม่มีแผลผ่าตัด

 

ทีนี้ถ้าพบว่าคนที่ต้องการกรีดตาสองชั้นมีปัญหาในเรื่องของหัวตาหรือหางตาปิดด้วย ทำตาสองชั้นลักษณะของหัวตาปิด คือ มีส่วนผิวหนังยื่นต่อจากหนังตาบนลงมาปิดหัวตา ทำให้ดวงตาดูแคบ หรี่เล็ก เป็นตาชั้นเดียว และลักษณะของหางตาปิด คือ มีผิวหนังยื่นจากหนังตาบนลงมาปิดบริเวณหางตา ทำให้มองเห็นเป็นตาชั้นเดียวเหมือนกัน แพทย์ก็จะแนะนำให้ทำตาสองชั้นร่วมกับศัลยกรรมเปิดหัวตาหรือหางตา ไปด้วยเลย โดยการกรีดเปิดหัวตาหรือหางตาออก แล้วเย็บปิดแผล จะทำให้ได้ดวงตาที่กลมโตและกว้างขึ้น ส่วนการดูแลหลังทำตาสองชั้นเช่นเดียวกับการทำตาสองชั้นทั่วไป

10 สิ่งที่เราไม่รู้ (แต่ควรรู้) ในการดูดไขมัน

ดูดไขมัน ..สาวๆ คนไหน ที่ไม่มีความมันใจในตัวเอง คิดว่า ตัวเองมีไขมันส่วนเกิน แล้วคิดอยากจะไปกำจัดไขมันส่วนเกินนั้นออก อย่าเพิ่งรีบร้อนตัดสินใจไปค่ะ มาดูข้อควรรู้และเรื่องที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน ดีกว่ามั้ยค่ะ

ดูดไขมัน

การ ดูดไขมัน ไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก อย่างแรกเลย การดูดไขมัน มีผลเฉพาะต่อบางพื้นที่บางจุดเท่านั้น โดยเฉพาะต้นขาและเอว (พุง) นอกจากนี้ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจดูดไขมันส่วนเกินนั้น Dr.Dirk Lazarus ศัลยแพทย์พลาสติก แห่งเคปทาวน์ กล่าวว่า คุณควรมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 30…..icon 2. หาย…แต่เพิ่ม งงมั้ยคะ แน่นอว่า การดูดไขมัน อาจจะทำให้เซลล์ไขมันของคุณหายไป แต่ไขมันส่วนอื่นอาจจะเพิ่มมาแทน เพื่อทดแทนส่วนที่หายไป ผู้หญิงรูปร่างปกติ ที่ดูดไขมันที่ต้นขาและท้องน้อย จะมีไขมันในปริมาณที่เท่ากัน เพิ่มขึ้นที่บริเวณเอวส่วนบนช่วงไหล่ และต้นแขนส่วนไตรเซพ การเพิ่มของไขมัน เป็นภาวะการพิทักษ์การสะสมไขมันของร่างกาย…..นอกจากนี้ ภายหลังจากที่คุณดูดไขมันไปแล้ว คุณก็จะกลับไปบริโภคอาหารที่ให้พลังงานมากเกินกว่าที่ใช้ในแต่ละวัน ไขมันกลับมาพอกพูนในส่วนที่เซลล์ไม่ถูกทำลาย

 

สาวๆ คนไหน คิดจะไป ดูดไขมัน ส่วนเกินออก ดูดไขมัน ก็ควรทำการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการและสถานประกอบการณ์ก่อน รวมไปถึง สภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะคะ นี่แหละค่ะ ที่สำคัญ หากร่างายคุณไม่พร้อม ไม่ว่าแพทย์เชี่ยวชาญแค่ไหน มันก็สามารถเกิดโอกาสเสี่ยงได่อย่างแน่นอนค่ะ

รีวิวดูดไขมันต้นขา เปลี่ยนขาหมูเป็นขาคน นุ่งบิกินี่โชว์ได้!!

ดูดไขมันต้นขา สวัสดีทุกคนในพันทิปนะคะ เห็นรูปแล้วอย่าเพิ่งปิดหนีนะ อ่านรีวิวเป็นเพื่อนกันก่อน 555555 เพราะแอมตั้งใจมาแชร์ประสบการณ์หลังดูดไขมันต้นขาค่ะ หลังอดทนลองออกกำลังกายอยู่ 3 เดือน เพราะคิดว่าจะลดขนาดต้นขาลงได้ แต่ก็ไม่เป็นอย่างที่คิดค่ะ

ดูดไขมันต้นขา

แอมเป็นคนมีปัญหาต้นขาและน่องใหญ่ค่ะ ดูดไขมันต้นขา แต่ก่อนหน้านี้มันก็ไม่ได้ใหญ่ขนาดนี้นะ แรกๆ แอมก็ได้แต่ทำใจเพราะคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ อายุมากขึ้น ต่อให้กินน้อยๆ ตั้งใจลดน้ำหนักมากๆ มันก็ลดยากไม่เหมือนเมื่อก่อนแล้ว ใครๆก็เป็นกัน จนครอบครัวแอมเริ่มมีสะกิดบอกให้แอมดูแลตัวเองบ้างก็ได้ อย่าปล่อยเผละมากขนาดนี้ บอกเลยตอนนั้นเฟลมาก คือไม่โกรธนะ แต่โมโหตัวเองว่าทำไมไม่ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ 55555 พอมาได้ยินจากปากคนอื่นก็นอยด์ไปดิ

และอย่างแรกที่แอมจะทำก็เรื่องควบคุมการกินนี่แหละ จะได้เอาหน้าท้องตุ่ยๆดูดไขมันต้นขา ออกด้วย ก็เลยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตัวเองใหม่ มีเข้าฟิตเนสอยู่ช่วงอาทิตย์แรก แต่ตอนหลังไม่สู้เรื่องการเดินทางและด้วยความที่เป็นคนไม่ชอบความจอแจ เลยตัดสินใจถอยเครื่องปั่นจักรยานมาตั้งที่บ้านซะเลยที่บ้านฮือฮามาก 555555 แอมว่าก็ดีนะ เพราะคนอื่นๆ จะได้ใช้ออกกำลังกายด้วย กลับจากทำงานก็มา workout ได้เลย ยิ่งวันที่มีละครเรื่องโปรดนี่ปั่นจนลืมเหนื่อยอ่ะ 555555 กอดจิกหมอนด้วยความฟิน

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ได้ผลจริง

ลดไขมันต้นขา สาวๆหลายคนมักจะเผชิญกับปัญหาขาใหญ่ไม่กระชับ ซึ่งไม่ได้มีเฉพาะกับสาวเจ้าเนื้ออวบอ้วนเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังเกิดขึ้นได้กับสาวร่างเล็กเพรียวลมได้เช่นกัน ทำให้รูปร่างที่ควรได้สัดส่วนกลับผิดรูปไปซะงั้น ทั้งที่หลายๆคนทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารคลีนก็แล้ว แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับไม่เป็นเช่นนั้น วันนี้เรามีท่าบริหารลดต้นขาง่ายๆมานำเสนอให้ชาว Health-TH ที่ไม่ใช่เพียงแค่ช่วยกระชับต้นขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงก้น สะโพกอีกด้วย ช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน!

ลดไขมันต้นขา

เป็นการออกกำลังกาย ลดไขมันต้นขา ที่ทำได้ง่ายและสะดวกสามารถทำที่ไหนก็ได้ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขา สะโพกและเซลลูไลท์อย่างได้ผลเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนขาให้ได้สัดส่วน อีกทั้งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายลดต้นขาด้วยท่า leg raises ต้องอาศัยอุปกรณ์อย่างเสื่อโยคะ เป็นตัวช่วยปูรองเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายลดต้นขาด้วยท่า Leg raises นี้ สำหรับผู้ที่เริ่มต้น ควรทำสัก 20 ครั้งต่อเซต ทำทั้งหมด 3 เซต หลังจากที่ร่างกายเริ่มปรับตัวแล้วอาจจะเพิ่มจำนวนครั้งไปเรื่อยๆ

เป็นอย่างไรบ้างกับท่าออกกำลังกายลดต้นขาทั้ง ลดไขมันต้นขา แบบ ที่เราเอามาฝากในวันนี้ ใครที่อยากให้ขาเรียวเล็ก ไร้ไขมันส่วนเกิน ลองออกกำลังกายตามนี้ดูสิค่ะ รับรองว่ารูปร่างของคุณได้สัดส่วนไม่นานเกินรออย่างแน่นอน

วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

วิธีลดไขมัน การ ลดไขมัน หลายคนอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของตัวเองเริ่มทะลุเพดานค่ามาตรฐาน แล้วเริ่มที่จะอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้กลับไปสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายสมบูรณ์ หุ่นสวย เนียนเป๊ะ เข้ารูป แต่ถึงจะรู้อยู่เต็มอกว่า วิธีการลดไขมัน ที่ดีที่สุด คือ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่พออาเข้าจริงทั้งปัญหาในด้านภาระ และหน้าที่ก็คงจะทำให้หลายคนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้บ่อยอย่างที่ควรจะเป็น

วิธีลดไขมัน

ซื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวในแต่ละวันน้อยลง การซื้อาหารมากขึ้นมักจะส่งผลทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวตามไปด้วยถึงแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม การมีตู้เย็นและตู้เก็บอาหารที่ว่างเปล่า อย่างน้อยที่สุดก็จะทำให้คุณไม่มีอะไรทาน วิธีลดไขมัน โดยเฉพาะในช่วงมื้อดึก
2.พยายามทานอาหารทำเองที่บ้าน พยายามเปลี่ยนพพฤติกรรมการทานอาหารของคุณ จากนอกบ้านให้กลายเป็นการทำอาหารทานกันเองที่บ้าน โดยเฉพาะในช่วงเวลาอาหารค่ำที่ได้รับการศึกษาแล้วพบว่า คนเราจะมีแนวโน้มในการทานอาหารค่ำที่มากขึ้นเฉลี่ยร้อยละ 150 แคลอลี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมวัตถุดิบของอาหาร เพื่อลดไขมันของตัวเองได้เป็นอย่างดี อาหารทำเองยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ร้านอาหารในปัจจุบัน มักจะไม่ได้ทำการควบคุมปริมาณแคลอลี่ในจานอาหารของพวกเขาอย่างเหมาะสมอีกด้วย
3.ห้ามทานอาหารกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ จากการศึกษษที่ตีพิมพ์ในวารสารทางดเนพฤติกรรมสีระวิทยาพบว่า คนเรามีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้น เมื่อทานอาหารร่วมกับเพื่อนๆกลุ่มใหญ่ แต่ในขณะเดียวกันการพูดคุยกันระหว่างที่ทานอาหาร ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับลงได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากต้องการทานอาหารกับเพื่อนๆ คุณควรที่จะเป็นคนเลือกเมนูอาหาร เพื่อที่จะได้สามารถบริหารเลือกอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เมื่อคุณไปทานอาหาร ไปชมภาพยนตร์โรงหนัง หรือซื้ออาหารจากร้านฟาสฟู้ด จากการศึกษาพบว่า คนเรามักที่จะทานอาหารทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้า ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านั้นจะมีขนาดเท่าไหร่ก็ตาม ดังนั้นถ้าหากคุณสั่งอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารที่ไม่มากจนเกินไป แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกพึ่งพอใจอยู่นั่นเอง
เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ สามารถที่จะนำไปใช้ในการลดน้ำหนักของคุณในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดีจนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ขอเพียงแค่มีเวลาเพียงเล็กน้อย บวกกับความใส่ใจ เพียงเท่านี้วิธีลดไขมัน ลดน้ำหนักก็ไม่ใช้เรื่องที่ยากจนเกินไปแล้ว

สาวๆฟังทางนี้ แนะวิธีลดต้นขาด้านใน

วิธีลดต้นขา ไม่ว่าชายหนุ่มหญิงสาวคนใดก็คงอยาก ลดต้นขา เพื่อที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็ก กระชับเข้ารูปกันทั้งนั้น แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะได้สมใจในสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากขนาดต้นขาของคนเรานั้น จะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลากหลายมากมายเลยทีเดียว แต่ถ้าใครตั้งใจอยากที่จะ ลดต้นขา ให้เรียวเล็กแล้วล่ะก็ สามารถทำการศึกษาได้ผ่านบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ที่จะสอนวิธี ลดไขมันต้นขา อย่างเร่งด่วนชิ้นนี้ ให้กับทุกคนที่ใฝ่ฝันอยากมี ลดต้นขา อย่างสมใจกันเลยทีเดียว

วิธีลดต้นขา

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะต้นขาใหญ่มีอะไรบ้าง?
สาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้เกิด ต้นขาใหญ่  วิธีลดต้นขา ขึ้น มาจากการทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็ถือได้ว่าเสียแรงเปล่า
ส่วนเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน

 

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง อยากขาเรียวสวย.. ทำได้ไม่ยาก!
เห็นหรือยังคะกับวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ วิธีลดต้นขา แค่เลือกออกกำลังกายลดต้นขาในแบบที่ถนัดหรือสะดวก ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันจนติดเป็นนิสัย ไม่นานขาใหญ่ราวกับขาหมูจะบอกลาไปไกลๆ เหลือแต่ขาเรียวสวยไว้ให้คุณเป็นเจ้าของในที่สุด